こんにちは！仙台青葉店の石川です😊

今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！

 
 

さて皆様は、自分に合った理想の枕をお使いですか？

体に合わない枕を使っていると首や肩に負担がかかり、様々な体調不良を引き起こします👀💦

第429話では「寝具の選び方」についてお話しましたが、枕の選び方のポイントをご紹介していきます！

 
 

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良い枕の３つの条件

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①高さ

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首筋のＳ字になる部分を埋めてくれるものが◎です。

自分の人差し指の長さが丁度良い枕の高さとの目安になるので覚えておくと便利ですよ～☝

 

高すぎる枕は、肩こり・頭痛・いびき・睡眠時無呼吸症候群を引き起こすことになります。

逆に枕が低すぎると口呼吸になりやすく、口の中やのどが乾燥したり、

血液が頭の方に下がってしまうため、脳が刺激を受けて不眠の原因にもなります。

 

ちなみに体格による一般的な高さの目安は…

・細身体型：２.５～３cm

・標準体型：３～４cm

・がっしり体型：４～５cm

と言われていますが、好みや素材、体調によって高さを調整してみましょう😊

 
 

②素材

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・汗を吸収する素材

　そば殻、羽毛

 

・通気性が良い素材

　パイプ、そば殻、羽毛

 

・水洗いできる素材

　パイプ、一部の低反発ウレタン

 

・フィット感が良い素材

　ポリエステル、わた、低反発ウレタン

 
 

③大きさ

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寝返りをしても充分に肩先まで支えてくれるサイズの目安は横幅が６０cm程度、奥行きが４０cm以上が理想です💤

枕の大きさは自分の頭３個分を目安にするのが◎ですよ！

 
 

以上が自分に合う枕を選ぶポイントです😊

寝ている間にきちんと体が休まる枕をお探しの方は、ぜひ参考にしてみて下さい✨

 
 

それでは最後に…

 
 

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