こんにちは！仙台青葉店の石川です😊

今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！

 
 

前々回に引き続き、今回は週末に宮城県黒川郡にある「大衡城址」へ行ってきました。

桜を見てきたので少しだけ皆様にも写真でお見せしたいと思います📷✨

仙台駅周辺などの街中は葉桜になっていますが、市外へ出てみるとまだキレイに咲いていました🌸

 

小高い坂道を登っていくとのどかな田園風景が広がる見晴らしのいい景色が見られます。

晴天に恵まれてとても清々しい休日でした😊

 
 

さて、話は変わって…

今回のブログでは「睡眠とお肌」についてお話していこうと思います。

 
 

新年度が始まって数日経ちましたが、生活リズムや生活環境が変わった方も多いと思います。

慣れない環境や勉強、お仕事で寝不足やストレスなどからお肌のトラブルを抱えている方はいませんか？

お肌が荒れてきたら食事と睡眠でしっかり整えていきましょう💁‍♀️✨

 
 

***********************

しっかり寝ること😪💤

***********************

 

まずは、ここでおさらいです☝

 

私たちの心身の状態は、自律神経と大きく関わっています。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。

 

この２つがバランスよく作用し合うことで、心身の健康を保っています🏋️‍♂️

 

■交感神経

身体が活発に動いている時に作用している神経で、緊張状態をつくり出します。

 

■副交感神経

身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態をつくり出します。

十分な睡眠は、副交感神経を周期的に優位にし、自律神経のバランスを整え、すこやかな肌をつくります✨

 
 

**********************

寝不足はお肌の敵💥

**********************

 

寝不足になると、身体が活発に動いている時に作用する交感神経が優位に働くため、精神的にも身体的にも緊張状態が続いてしまいます。

 

また、身体が休息している時に作用している交感神経には、男性ホルモンを活性化する作用があるため、皮脂分泌が増加し、肌荒れをまねく原因となります。

 

食事も大切ですが、しっかり睡眠時間を確保することがお肌にも体にも◎です！

 
 

*****************

肌改善タイム⏰

*****************

 

肌のターンオーバーを促しているのは脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」です。

 

成長ホルモンは、血流とともにお肌に栄養を運ぶことでターンオーバーを促進させます。

紫外線や乾燥をはじめ、日中に受けたお肌のダメージを修復する役目もあります。

 

この成長ホルモンが多量に分泌されるのは睡眠中です。

寝不足が続くと成長ホルモンの分泌量が低下して、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。

 

成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後が肌改善のゴールデンタイムです✨

ただ長く寝ればいいということではなく、寝る時間と起きる時間を計算して睡眠時間をしっかり確保するのが大切ですね！

 

---

 

以上が「睡眠とお肌」のお話でした💁‍♀️

食事、睡眠をしっかり摂っておくことも必要ですが、お布団を衛生的に使うことも忘れずに☝✨

 
 

それでは最後に…

 
 

お布団に関するご相談・ご用命は、はなまるリビングまでお気軽にお電話ください☀

☎０１２０-８７０-１４３