こんにちは！仙台青葉店の石川です😊

 

今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！

 
 

さて、もう少しで東北地方にも梅雨の時期がやってきますね☔

 

人によっては、雨や台風で頭痛がしたり、ひどい眠気に襲われたりする方もいますよね。

今回は、なぜ雨の日に眠気が強くなるのかをお話していきます。

 
 

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酸素がうすくなる🌬

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雨の日などの低気圧の環境では空気中の酸素濃度がうすく、その影響で脳の働きは緩くなります。

 

すると、交感神経が活発さを失いますが、代わりに睡眠中に動き出す副交感神経が活発になるため、脳や体がリラックスしようと眠気を催します😪

 
 

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太陽光不足🌥

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雨雲が太陽をさえぎることで薄暗くなるため、脳からメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が多くなります🧠

 

普段は日光を浴びることで精神の安定や安心感、平常心、頭の回転をよくして貯日間力を高める働きがあるセロトニンが分泌されますが…

 

雨の日は途端にセロトニンの分泌が少なくなり、体のだるさ、やる気が出ない、とにかく眠い…といった状態になる方も多いようです。

 
 

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雨の眠気対策✨

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眠気を誘発する副交感神経と反対の働きがる交感神経を刺激します💥

 

①コーヒー・濃いお茶などでカフェインを摂る☕

 

カフェインを含む飲み物はコーヒーだけではありません。

 

紅茶や緑茶、ウーロン茶にも含まれているのはご存知の通りです。

 

特に玉露は、コーヒーの2倍以上のカフェインを含んでいます。

 
 

②辛いものを食べる🔥

 

辛みという刺激を消化器が受けることにより、交感神経が活性化します。

 

香辛料の中でもトウガラシに含まれているカプサイシンとう成分には、アドレナリンの分泌を促す働きがります。

 

アドレナリンには脳の集中力や判断力を高める効果があります。

 

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以上が「雨と眠気」についてのお話でした💁‍♀️✨

 
 

気圧で体調が左右されてしまう方も多いと思いますが、症状がひどい場合には専門の医療機関で診てもらうことも大切です☝

食事、運動、睡眠で自律神経を整えて、梅雨の間も健康元気に過ごしたいですね！

 
 

それでは最後に…

 
 

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