こんにちは！仙台青葉店の石川です😊

 

今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！

 

さて、今回は「寝相の改善」についてのお話です🛌

 

皆様は寝ている時に寝返りを打つと思うのですが、

 

中には寝相が悪くてお布団から落ちていたり、枕の位置から大きくズレていたり、

 

変な体勢で寝ていたり、朝起きると体のどこかを寝違えてしまっていたり

 

という経験がある方もいらっしゃると思います。

 

寝相が悪くなっている原因は何なのかをお話していきます☝

 
 

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原因は浅い眠り😪💭

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睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二種類があり、寝ている間はこの２つの睡眠リズムが交互に訪れます。

 

・ノンレム睡眠：眠りの深い状態

 

・レム睡眠：眠りの浅い状態

 

夢を見ている状態や体を動かす時は浅い眠りの「レム睡眠」の時に起こります。

 

寝相が悪い方はレム睡眠の状態が多く、深い眠りにつけていない可能性があります。

 

レム睡眠が頻繁に起こる原因は、自律神経の乱れ、生活リズムの乱れ、睡眠環境や寝具が合っていない等があげられます。

 

 

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改善するには…💪

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①自律神経を整える🧘‍♂️

 

太陽の光を浴びて、適度な運動や体操をしましょう。

 

また、食事を抜いたり、食べすぎたりしないようにコントロールしましょう。

 
 

②生活リズムを整える⏰

 

寝る時間、起きる時間が不規則になると起きているときの活動時間にも影響が出ます。

 

不規則な生活リズムは不健康への第一歩となってしまいます。

 

心も体も健康でいるためには生活リズムを整えて、質のいい睡眠をとることが大切です。

 
 

③睡眠環境を整える🛌💤

 

枕、布団、掛け布団は今の自分に合っていますか？

 

自分がリラックスできる空間で寝ていますか？

 

枕の高さ、硬さ、素材を変えるだけでも睡眠状態が大きく変わる場合もあります。

 

睡眠の質が悪いと生活リズムも自律神経も乱れてしまう原因になります。

 

できる範囲で自分に合った睡眠環境をつくってみましょう💁‍♀️

 

 

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以上が「寝相の改善」についてのお話でした✨

 

寝相が悪いのかな～と気になっている方はぜひ参考にしてみてください。

 

それでは最後に…

 

布団に関するご相談・ご用命は、はなまるリビングまでお気軽にお電話ください☀

 

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