こんにちは！仙台青葉店の石川です😊

今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！

 
 

さて、今回は「寝るときの冷え性対策」についてお話したいと思います。

実は、日本人女性の約７割以上、日本人男性の約４割以上が冷え性って知っていましたか？

 

そんな私も学生時代から冷え性で手足が冷たく、足が浮腫んだり、

寒くてなかなか寝付けなかったり…と常々 悩まされてきました🤔💭

 

「冷え性改善！」とはいかなくとも、足が冷えて眠れないときの解消法をご紹介していきます！

 
 

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体を芯まで温める

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一番いいのは、熱すぎない湯加減のお風呂にゆったりつかることです♨

体の芯から温めることで自律神経の副交感神経が優位になり、皮膚温を上昇させる働きもします。

 
 

①ストレッチ

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入浴後、体が温まって筋肉がやわらかい内に軽くストレッチをすると血流が良くなります🧘‍♀️

激しい運動は神経を興奮させてしまうので、じわ～っと伸ばすストレッチがちょうど良いです。

 

②室内と寝具を温める

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寝る前に部屋を温めたり、電気毛布や湯たんぽなどを使って布団の中を温めておきましょう☀

ただし、電気毛布は皮膚がとても乾燥しやすくなるので寝るときはスイッチは切るようにしてください。

また、湯たんぽも寝ている間に火傷をしてしまうので取扱にはご注意ください。

 

③ゆるゆるの靴下

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足が冷たいとき、靴下をはいて寝ている方も多いはずです🧦

ぴったりサイズや締め付けのある靴下は、血行を悪くしてしまうので逆効果になります。

「朝起きたら脱げていた」「熱くて脱いでしまう」くらいの温かい素材でワンサイズ大きめのゆるい靴下がおすすめです✨

 
 

以上が、「寝るときの冷え性対策」でした！

もし冷え性でお悩みの方は、ぜひお試しください。

 

冷え性がひどい方やいろいろ試しても改善が見られない場合は、医療機関へ相談することも大切です💁‍♀️

私も冷え性なので一緒に改善していけたら良いですね✨

 
 

それでは、最後に…

 
 

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