はなまる日記 第572話 睡眠とチョコレート🍫
こんにちは！仙台青葉店の石川です😊
今週も明るく、元気に、真剣に頑張ります！
本日、２/１４はバレンタインデーですね🍫✨
百貨店やスーパー、コンビニ、スイーツ店でバレンタインチョコの販売コーナーを見かけると…
つい自分用にいつもよりちょっとお高めなチョコレート菓子を買ってしまうのですが、それが毎年の楽しみだったりします😆
近年では恋人に送るものという概念は無くなり、家族や友達、職場の方々に渡す方が多いようです。
皆様のおすすめスイーツやチョコレートなどがありましたらぜひ私にも教えてくださ～い🤗✨
さて、今回は「睡眠とチョコレート」についてのお話です。
「疲れたときには甘いもの」「集中力が切れたら糖分摂取」という言葉を１度は耳にしたことがありますよね。
実は、チョコレートにも睡眠の質を高める効果があるってご存知でしたか？
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ナイトチョコレート🍫
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ナイトチョコレートは、１９５０年代初頭のアメリカで有名なハリウッドスターがチョコレートで女性をエスコートした、というロマンチックなエピソードから始まりました。
１９６０年代になると、イギリスではディナーの後にチョコレートをたしなむことが優雅な暮らしのシンボルになったようです。
その後、チョコレートのリラックス効果にも注目が集まり、ナイトチョコレートはロマンチックで良質な眠りを提供するベッドメイキングのアメニティとして広まりました。
現在では世界各地の高級ホテルのみならず、日本国内の由緒あるホテルでもナイトチョコレートが枕元に置かれるようになりました。
しかし、日本では「深夜に甘いものを食べてはいけない」という教えや情報が刷り込まれているため、世界的にスタンダードなナイトチョコレート文化が浸透しにくい理由となり、日本での認知率はまだ低いようです。
現在では、世界のラグジュアリーホテルの多くで、ターンダウン（ベッドメイキングなどの就寝準備）のサービスとしてチョコレートを枕元に用意するようになりました。
これが「ナイトチョコレート」です。
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どんな効果？🤔💭
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チョコレートの原料となるカカオには、ＧＡＢＡやテオブロミンなどの成分が含まれています。
このＧＡＢＡ（γ-アミノ酪酸）成分には、心理的なストレスを低減するリラックス効果が知られていますが、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に効果があることも科学的に裏付けされています。
チョコレートがもたらす効果には、睡眠の質を高める機能以外にも肌のアンチエイジング（抗酸化作用で活性酸素の除去や紫外線から肌を守る）、血管拡張作用・冷え性改善、動脈硬化の予防、便通改善、抗ストレス対策などもあります。
摂取量としては、日常的にチョコレートを２０ｇ（板チョコなら約１列）ほど摂るだけでも効果が違ってくるといわれています。
ある日本の有名ホテルでは、２.５ｃｍ×２.５ｃｍの薄めのもの２枚がナイトチョコレートとして置かれているようです。
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日本の企業も🗾👩🔬
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実は、江崎グリコ株式会社さんではチョコレートに含まれるアミノ酸の一種「ＧＡＢＡ」に注目し、１０年以上も前から研究に取り組んでいます。
２０２１年３月に商品技術開発研究所・中西康彰氏の発表によると「約３００人に睡眠に関するアンケート調査を行った際に約８割の方が睡眠に悩みがある」ことが判明しました。
朝からテキパキ働きたいのにスッキリ起きられない、眠りが浅く、休んだ感じがしない、疲労感が残る、睡眠時間が短い…などの悩みを持っているそうです。
ナイトチョコレートを実施している１００人の方と実施していない１００人の方へ調査をしたところ、
ナイトチョコレートを実施している人の９１.０％が「リラックスできて気持ちよく眠れる」という効果を実感しているようです。
調査の内容については下記の記事をご紹介致します💁♀️
科学的、医学的にも研究が続けられていますが、カカオの量を確認しながら継続して試してみる価値はありますね！
以上が「睡眠とチョコレート」についてのお話でした💁♀️
世界的に比較しても日本人は睡眠時間が短く、睡眠自体に悩みを抱えている人が多いと言われています。
太陽光を浴びたり、お風呂に入って体を温めたり、カフェインを控えめにしたり、適切な運動、食事も大切ですよ✨
それでは最後に…
布団に関するご相談・ご用命は、はなまるリビングまでお気軽にお電話ください☀
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